دگرگونی در ارتباطات با فن بیان
تاریخ انتشار: ۲۱ آذر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۲۷۴۱۹۴
رازهای ارتباط مؤثر را با راهنمای جامع ما درباره تحول در بیان کلمات کشف کنید. ابعاد، کاربردها، و چالشهای مختلف در این هنر را با بهارمن بررسی کنید، ارتباطات، جنبهای اساسی از تعاملات انسانی، با تکامل تکنیکهای بیان تحول عمیقی کرده است.
به گزارش ایسنا به نقل از سایت بهارمن، این مقاله به دنیای پیچیده "دگرگونی در ارتباطات با فن بیان" نگاهی میاندازد و ابعاد مختلف، کاربردها، و چالشهای آن را بررسی میکند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
جوهر بیان
در عرصه بیان، قدرت کلمات بینظیری دارد که میتواند افکار و احساسات را به شکل نامحدودی شکل دهد. با تأکید بر انتخاب دقیق کلمات، میتوان اطمینان حاصل کرد که پیام به شکل دقیق و مؤثری منتقل شود. از جوانب مهم دیگر جوهر بیان، توانایی در استفاده از اشارههای غیرکلامی میباشد. این اشارهها شامل حرکات بدن، چهرهنما، و اصطلاحات غیرکلامی هستند که به عنوان تکمیلکننده کلمات، احساسات و اندازه و اهمیت پیام را تعیین میکنند.
زمانی که بیان مؤثر استفاده میشود، افراد حس میکنند که صحبتکننده با احساس و تفکراتشان هماهنگ است و این ارتباط میان فرد و گوینده، ارتباطی فراتر از سادهترین تبادل کلمات است. از این رو، جوهر بیان نه تنها به انتقال پیام، بلکه به ایجاد ارتباط انسانی و فرهنگی کمک میکند و در تقویت روابط میان افراد نقش بارزی دارد.
افزایش تمرکز و درمان استرس
استرس، یک واکنش طبیعی و فیزیولوژیکی به فشارها و چالشهای زندگی است که در برخی موارد احساس ناخوشایندی و ناامنی ایجاد میکند. استرس و درمان آن یک راهبرد اساسی در بهبود کیفیت زندگی و حفظ سلامتی روحی و جسمی است. برای درمان استرس، مهم است تا ابتدا علتها و عوامل محرک آنها شناخته شوند. با تحلیل علل استرس، میتوان به شناخت بهتری از مسائل و چالشهای زندگی دست یافت.
سپس، ابزارها و تکنیکهای مدیریت استرس مانند تمرینات تنفسی عمیق، مدیتیشن، یا فعالیتهای تناوبی مثل ورزش را معرفی کرد. اطلاعات به دست آمده از این تحلیل، افراد را قادر میسازد تا با شناخت بهتر از خود، بهترین راهحلها را برای مدیریت و کاهش استرس انتخاب کنند. درمان استرس باید یک روند جامع و ترکیبی باشد که به جنبههای فیزیکی و روانی این وضعیت توجه داشته باشد. درمانهای روانشناختی مثل مشاوره یا تراپی، افراد را در درک عوامل عقلانی و هیجانی استرس کمک میکنند و راهکارهای موثرتری را ارائه میدهند.
بنابراین با درمان استرس و مدیریت آن باعث افزایش تمرکز شما میشود که این قدمی بسیار بلند برای تمرکز است اما راه های زیادی برای افزایش تمرکز وجود دارد که در این بحث نمیگنجد اما اگر برای خود لازم میدانید میتوانید به مقاله افزایش تمرکز بهارمن مراجعه کنید.
برنامه ریزی برای تمرین
برنامهریزی برای تمرین یکی از مهمترین عناصر در راهیافتن به هدفها و بهبود مهارتها از جمله فن بیان است. ابتدا، برای تعیین هدف اصلی خود باید دقیقاً بدانید که در چه زمینهای قصد بهبود دارید. سپس، یک برنامه مشخص برای رسیدن به این هدف بسازید.
برنامهریزی برای بهبود فن بیان یک راهبرد حیاتی است که به افراد کمک میکند تا مهارتهای بیان خود را بهبود دهند و در ارتباطاتشان بهترین نتیجه را بگیرند. اولین گام در این مسیر، تقویت دایره لغات است. گسترش واژگان به افراد امکان میدهد که افکار و احساسات خود را به دقتترین شکل ممکن بیان کنند. میتوان با خواندن کتب، مقالات و شرکت در گفتگوهای فرهنگی دایره لغات خود را افزایش داد.
دومین گام مهم در برنامهریزی برای بهبود فن بیان، تقویت مهارات گفتاری است. این شامل تمرین در زمینههای مختلف نظیر سخنرانی عمومی، شرکت در گفتگوها و بحرانها، و حتی ضبط و ارزیابی صدا میشود. این تمرینات به فرد کمک میکنند تا به روشنی و با اعتماد به نفس اندیشهها و اطلاعات خود را با دیگران به اشتراک بگذارد. همچنین، میتوان از دوره فن بیان بهارمن و ویدئوهای آموزشی بهارمن استفاده کرد تا مهارات گفتاری را بهبود بخشید.
رعایت نکات فن بیان
فن بیان، هنر انتقال افکار، احساسات، و مفاهیم به دیگران به یک شیوه مؤثر است. برای رعایت نکات فن بیان، اولین اصل مهم بهبود توانایی استفاده از کلمات مناسب در مکالمات و نوشتارها است. باید از واژگان گناهکار خودداری کرد و به جای آن از کلماتی با قدرت انتقال بالا و معانی دقیق استفاده کرد. همچنین، تنوع در ساختار جملات نیز یکی از نکات مهم فن بیان است. جملات باید متنوع و جذاب باشند تا خواننده یا شنونده به خود جذب شود.
از ادبیات و اصطلاحات زبان بهرهمند شده و با دقت به ترتیب جملات پرداخته شود. نکته دیگری که در فن بیان اهمیت دارد، توجه به اصول نمادین و تصویری است. استفاده از تصاویر و نمادها، مفاهیم را برای مخاطب به شکل واضحتری نمایان میسازد و ارتباط عمیقتری بین گوینده و شنونده ایجاد میکند. همچنین، توجه به نحوه انتقال احساسات از طریق صدا، نحوه تلفظ، و حتی سرعت صحبت نیز اساسی است.
تنوع در این ابعاد صدا، ارتقاء تأثیرگذاری بیان و ایجاد اتصال عمیقتر با مخاطب را به همراه دارد. این نکات به گونهای ترکیب شده که مخاطب درگیر و پرتحرک بماند و پیام ارتباطی به بهترین شکل ممکن به او منتقل شود، درنهایت امیدواریم از مقاله بهارمن بهرهمند شده باشید.
انتهای رپرتاژ آگهی
منبع: ایسنا
کلیدواژه: فن بیان آتش سوزی لوازم خانگي رايتل اقتصاد برنامه ریزی افزایش تمرکز درمان استرس
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.isna.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۲۷۴۱۹۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
با «کودک استرسی» چگونه برخورد کنیم؟
دوران کودکی تنها دوران بازی کردن و خوش گذرانیهای کودکی نیست. بلکه کودکان نیز میتوانند این دوران را با استرس و احساس نگرانی سپری کنند.
این استرس یا میتواند از جانب خانواده، دوستان و مدرسه باشد و یا از جانب خود. به عبارتی دیگر کودک نیز میتواند از خودش بیش از حد، انتظار داشته باشد و سپس زمانی که انتظاراتش از خود برآورده نشد احساس استرس کند.
نحوه کمک کردن به کودکان برای درمان اضطراب
شما بزرگسالان از راههای مختلف میتوانید به کودکان و خردسالان خود برای رفع استرس و اضطراب در آنها کمک کنید. در واقع در نحوه درمان استرس در کودکان باید بگوییم سه کار مهمی که شما میتوانید در این زمینه انجام دهید به شرح زیر است:
شما ابتدا باید سعی کنید، که استرس را از زندگی خود تا حد امکان دور نمایید. به این ترتیب استرس از کودکان شما نیز دور خواهد شد.
به کودکان و خردسالان خود مهارتهای مثبت مقابله با استرس را بیاموزید. در مورد ماهیت استرس با کودکان و خردسالان خود تا حد امکان صحبت کنید.
راهکارهای تشخیص استرس در کودکان
آشنایی با علائم بروز استرس در کودکان برای والدین آنها بسیار با اهمیت است. والدین میتواند با شناسایی استرس در کودک آن را تا حدودی کنترل کنند اما زمانی که کودک به این اختلال مبتلا میشود؛ احتیاج به یک روانشناس متخصص دارید تا راهکاریهای موثر در درمان استرس در کودکان را به شما آموزش دهد.
اضطراب در رفتارهای کودکان مشاهده میشود. نکته مهم این است که والدین این تغییر رفتار در کودک خود را متوجه شوند. پرخاشگری، دمدمی مزاج بودن و وابستگی از جمله نشانههای استرس در کودکان است. سطح تمرکز در کودکان مضطرب پایین آمده و از رفتن به مدرسه امتناع میکنند.
ما در جریان تغییرات شدیدی در جهان قرار گرفتهایم، و در عینحال رویدادهای بسیاری وجود دارند که میتواند منجر به استرس در کودکان شود؛ مانند وضعیتهای منفی در خانه، خشونت در مدرسه و یا امتحانات. یا حتی تغییرات مثبت مانند اسبابکشی به خانهای بزرگتر یا یافتن دوستان جدید.
شما به عنوان والدین میتوانید با بررسی علائم استرس بیش از حد در کودکان و حمایت از آنها، برای مدیریت این استرس کمک کنید.
استرس چیست؟
استرس یک احساس رایج است که وقتی تحت فشارش هستیم، مشکلات متعدد داریم یا نمیتوانیم با شرایط کنار بیاییم، دچار آن میشویم.
مقدار کم استرس میتواند مفید باشد و به ما انگیزه بدهد که به اهدافمان برسیم، مانند زمانی که امتحان داریم یا میخواهیم سخنرانی کنیم. اما اگر استرس بیش از حد باشد، به ویژه زمانی که احساس میکنیم از کنترل خارج شده، میتواند بر افکار و سلامت بدن و روان و همچنین روابطمان تاثیر منفی بگذارد.
دلایل استرس چیست؟
تجربه استرس در کودکان همیشه مانند بزرگسالان نیست. در بزرگسالان استرسهای کاری شایع است؛ در حالی که کودکان زمانی استرس را تجربه میکنند که نمیتوانند خود را با شرایط تهدید کننده، سخت یا دردآور تطبیق دهند. این شرایط میتواند شامل موارد زیر باشد:
افکار یا احساسات منفی درباره خودشان
تغییرات جسمانی مانند رسیدن به سن بلوغ
مطالبات درسی مانند امتحانات یا تکالیفی که با بزرگ شدن بچهها بیشتر میشود
مشکلات با دوستان در مدرسه و فرآیند اجتماعی شدن
تغییراتی مانند تغییر منزل، مدرسه یا جدایی والدین
بیماریهای مزمن، مشکلات مالی در خانواده یا مرگ یکی از اعضای خانواده
محیط ناامن در خانه یا محله
استرس در کودکان و نوجوانان
استرس در کودکان زمانی رخ میدهد که یک شرایط جدید یا غیرمنتظره را تجربه میکنند.
در کودکان، تنش در خانه مانند سوءرفتار، جدایی والدین یا مرگ یکی از عزیزان جزو عوامل شایع استرس است. مدرسه یکی دیگر از عوامل رایج است؛ یافتن دوستان جدید یا امتحان دادن میتواند کودکان را درگیر مشکلات کند.
هرچه کودکان بزرگتر میشوند، منابع استرس بیشتر میشود، زیرا آنها تغییرات بزرگتری را در زندگی تجربه میکنند: مانند یک گروه جدید دوستان، تکالیف بیشتر در مدرسه و دسترسی فزاینده به رسانههای اجتماعی و اخبار بیشتر درباره اوضاع کشور و جهان. بسیاری از نوجوانان در مواجهه با مسائل اجتماعی مانند تغییرات اقلیمی، مناقشات و ناآرامیهای سیاسی و تبعیض دچار استرس میشوند.
باید به یاد داشت که کودکان مانند «اسفنج» هستند و هر آنچه اطرافشان رخ میدهد را کامل جذب میکنند. آنها استرس والدین خود را مشاهده میکنند و به این وضعیت احساسی، هر آنچه که باشد، واکنش نشان خواهند داد.
کودکان و نوجوانان همیشه از هوش احساسی یا دایره لغات کافی برای بیان کامل احساساتشان برخوردار نیستند. از سوی دیگر، کودکان کم سنتر ممکن است به دلیل سن پایین و سطح رشد فکری نتوانند بفهمند که واقعا چه اتفاقی افتاده است. برای آنها یک وضعیت جدید یا متفاوت ممکن است صرفا متفاوت، ناراحت کننده، غیرقابل پیشبینی یا حتی ترسناک به نظر آید.
علائم و نشانههای استرس در کودکان
زمانی که بدن تحت استرس قرار دارد، هورمونهایی مانند آدرنالین و کورتیزول تولید میکند که ما را برای اقدام فوری آماده میکند این امر به عنوان واکنش «جنگ یا فرار» نیز شناخته میشود. این وضعیت میتواند اثرات بسیاری بر ذهن و بدن کودک داشته باشد، مانند:
نشانههای بدنی:
تنفس کمعمق، تعریق یا تپش قلب
سردرد، سرگیجه یا مشکلات خواب
حالت تهوع، سوءهاضمه یا مشکلات گوارشی
افزایش یا کاهش وزن ناشی از کمخوری یا پرخوری
بیمار شدن یا احساس درد بیش از قبل
احساسی و روانی:
آستانه تحریک بالا یا خشم که منجر به طغیان یا کنارهگیری از دوستان و خانواده میشود
نادیده گرفتن مسئولیتها، کارآیی پایین در کارها یا مشکل در تمرکز
پریشانی عاطفی مانند احساس مداوم اندوه یا گریه
منشاء استرس را شناسایی کنید
به کودکتان کمک کنید تا زمانهایی که احساس استرس میکند را شناسایی و ردیابی کند و در نحوه واکنش آنها به دنبال الگوها باشید. در آن زمان بخصوص چه اتفاقی افتاد؟ قبل از اینکه دچار استرس شوند، چه فکری میکردند، چه احساسی داشتند یا چه کاری انجام میدادند؟ وقتی کودکان سختیهایی را که احتمالا آنها را دچار استرس میکند شناسایی کردند، میتوانید با همدیگر و به سرعت روشهایی را برای جلوگیری از استرس یا مقابله با آن بیابید.
این علائم میتواند به استرس بیشتر منجر شود. مهم است که به کودکتان کمک کنید تا راههایی برای تطبیق با وضعیت جدید بیابد و بتواند در اسرع وقت با آنها کنار بیاید.
مانند بزرگسالان، به کودکان نیز باید یادآوری شود که با خود مهربان باشند.
روشهایی برای اینکه کودکان با استرس مقابله کنند
زمانی که کودکان احساس استرس میکنند، والدین میتوانند نقش مهمی در کمک به آنها برای مقابله با آن ایفا کنند.
با مهر پاسخ دهید: به کودکان عشق، زمان و توجه بیشتری اختصاص دهید. ببینید آیا استرس بر سلامت، رفتار، افکار و احساسات آنها اثر گذاشته یا خیر؟ به یاد داشته باشید که به آنها گوش کنید، با آنها با مهربانی سخن بگویید و به آنها اطمینان خاطر دهید.
الگو باشید: به کودکتان بگویید که شما چگونه با وضعیتهای استرسآمیز برخورد کردهاید. میتوانید با سهیم کردن تجربه خودتان، الهامبخش کودکتان باشید تا بتواند عادات مدیریت استرس مختص به خودش را بیابد.
تفکر مثبت را تشویق کنید: کودکان، بالاخص نوجوانان، به راحتی خود را دستکم میگیرند. اگر شنیدید که میگویند «من در هیچ چیز خوب نیستم»، «از خودم خوشم نمیآید»، یا «میترسم که بیرون بروم»، از آنها بپرسید که چرا اینگونه فکر میکنند و دستاوردهایی که داشتهاند و نحوه کسب آن را به آنها یادآوری کنید.
توانمندسازی مثبت از جانب شما به آنها نشان خواهد داد که درک میشوند و مطمئن خواهند شد که میتوانند بر وضعیتهای استرسزا فائق آیند.
عادات سالم را حمایت کنید: خواب و خوراک خوب از عوامل کلیدی رهایی از استرس است.
متخصصین توصیه میکنند که کودکان ۶ تا ۱۲ ساله، ۹ تا ۱۲ ساعت خواب شبانه داشته باشند. نوجوانان به ۸ تا ۱۰ ساعت خواب شبانه نیاز دارند.
برای مراقبت از خواب، استفاده از نمایشگر [موبایل، کامپیوتر، تلویزیون]را محدود کنید و از نگهداری تجهیزات دیجیتال در اتاق خواب جلوگیری کنید. هرچقدر کودک تغذیه و خواب خوب داشته باشد، توانایی وی برای مقابله با استرس بیشتر خواهد بود.
کودکتان را تشویق کنید که بیرون برود، با دوستانش وقت بگذراند و با آنها بازی کند. تمرینها و فعالیتهایی مانند مدیتیشن و تنفس عمیق میتواند در رهایی از استرس مفید باشند.
تنفس شکمی بسیار آرامشبخش است و میتواند به ما کمک کند اکسیژن به عمق ریههایمان نفوذ کند. یک روش سه مرحلهای ساده برای این کار عبارت است از: دستتان را روی شکمتان بگذارید.
پنج نفس عمیق بکشید، پنج ثانیه را صرف دم و پنج ثانیه را صرف بازدم کنید. هوا را از بینی داخل کشیده و از دهان بیرون دهید.
به کودکتان توضیح دهید که وقتی هوا را داخل میکشد، مثل این است که شکمش را به آرامی مانند یک بادکنک باد میکند و وقتی که هوا را بیرون میدهد باد از این بادکنک به آرامی خارج میشود.
مانند بزرگسالان، گاهی به کودکان نیز باید یادآوری شود که با خود مهربان باشند.
استرس یک تجربه انسانی است که با گذر زمان و استفاده از بعضی تکنیکهای ساده میتوان بر آن فائق آمد.
چه زمانی از متخصصین کمک بگیریم؟
اگر کنار آمدن با استرس برای کودکتان سخت است، میتوانید با یک متخصص آموزشدیده ملاقات کنید و از او کمک بگیرید. برای کسب مشورت با دکتر خانوادگی یا مشاور صحبت کنید.
آنها میتوانند درباره درمانهای موجود به شما مشورت دهند مانند ملاقات با یک روانشناس که به افراد کمک میکند استرس خود را مدیریت کرده و عادات مثبت برای سلامت روان خود خلق کنند.
از اینکه برای کودکتان به دنبال کمک کارشناسی بروید، واهمه نداشته باشید. اگر استرس بر زندگی کودک شما اثر میگذارد، مهم است که در اسرع وقت کمک لازم را دریافت کند تا بتواند احساس بهتری داشته باشد.
منبع: فارس
باشگاه خبرنگاران جوان وبگردی وبگردی